APEX Glutes & Celo telo
Poudarek na zadnjici, ob tem pa trup in celo telo.
Program, zasnovan okoli razvoja zadnjice, brez da bi zanemaril ostalo telo. Dva treninga sta usmerjena v zadnjico in noge, tretji pokrije celo telo in trup.
29,90 € Kupi program
Nakup poteka prek moje prodajne strani. Program prejmeš takoj oo plačilu.
- Trajanje
- 8 tednov
- Pogostost
- 3× na teden
- Oprema
- Fitnes
- Oblika
Za koga je
Ženske, ki želijo oblikovano zadnjico in močno telo
Kaj program prinaša
- Poudarek na razvoju zadnjice
- Trup in celo telo ostaneta pokrita
- 3 treningi na teden, enostavno za vzdrževanje
- Vaje za vsako raven izkušenj
Kaj vsebuje
- PDF s celotnim 8-tedenskim planom
- Aktivacijske vaje za zadnjico pred vsakim treningom
- Serije, ponovitve in odmori za vsako vajo
- Opis pravilne izvedbe vsake vaje
- Tabela za spremljanje tež in napredka
Teden na pogled
Razporeditev je priporočena. Dneve lahko prilagodiš svojemu urniku, dokler med treningi ostane vsaj en dan počitka.
- 01
Ponedeljek
Zadnjica in stegenske mišice
- 02
Sreda
Celo telo in trup
- 03
Petek
Zadnjica in kvadricepsi
Potrebuješ več kot program?
Pri 1:1 sodelovanju dobiš plan, narejen zate, tedenske preglede in podporo, dokler ne dosežeš cilja.